Qu’est-ce que la zumba ?
La Zumba est une danse utilisée comme support pour certains cours de fitness. Elle est originaire de la Colombie et se présente comme un cocktail de plusieurs danses comme le flamenco, la salsa ou le reggaeton. Tout cela est mixé avec des mouvements de fitness. La Zumba est faite pour se dépenser et se tonifier.
Le déroulement d’une séance de zumba
La zumba se déroule de façon assez similaire à un cours de fitness. Cependant c’est la danse qui va primer. La pratique se faite cours collectif avec la présence d’un professeur dynamique pour servir de guide. Il développe une chorégraphie composée de nombreux pas et mouvements s’inspirant de diverses danses.
Pendant 1 heure, les élèves suivre son rythme et répéter les mouvements de danse et fitness enchaînant les déhanchés, la base de la Zumba, avec des sauts, des pas-chassés, des tours. Tout cela sur de la musique, bien évidemment !
Le cours se termine généralement sur quelques minutes d’étirements pour revenir au calme.
La zumba est-elle faite pour vous ?
Sans aucun doute ! En réalité, la zumba s’adresse à tout le monde, même à ceux qui ne savent pas danser ou aux personnes âgées. En effet, les chorégraphies sont expliquées et les pratiquants les apprennent petit à petit alors que le professeur les détaille étape par étape. Ensuite, il suffit de se laisser aller. Même si l’exécution des pas n’est pas parfaite, l’important est de se dépenser et de se faire plaisir afin de passer un bon moment.
La zumba s’adresse également aux personnes peu sportives et permet de développer la fonction cardio-vasculaire grâce à l’enchaînement des pas et des chorégraphies. Un travail de souplesse est également effectué, notamment lors des déhanchés et des exercices d’étirement en fin de séance. La pratique de la zumba permet aussi de tonifier les muscles, de façon globale, et sans se faire mal.
Enfin, un point essentiel à ne pas oublier dans la pratique de la zumba, c’est qu’elle permet d’évacuer le stress et dégager des émotions positives. C’est donc une discipline intéressante du point de vue psychologique.
